Сонливость при отказе от курения – это не единственный симптом “никотиновой ломки”. Помимо этого, абстинентный синдром проявляется еще в нескольких негативных ощущениях:
- Состояние подавленности;
- Ощущение уныния и эмоциональная нестабильность;
- Чрезмерная гневливость, вспыльчивость, беспокойство;
- Отсутствие способности сосредоточиться на приоритетных задачах;
- Проблемы со сном;
- повышенное чувство голода и желание практически постоянно что-то есть;
- чувство усталости, низкая работоспособность или полное ее отсутствие, бросил курить и постоянно хочется спать
У многих случается так - если бросил курить, то все время хочется спать и не понятно, как победить это состояние и что делать. Человек может ощущать постоянную усталость и нехватку сна даже тогда, когда спит больше обычного при отказе от курения.
Эксперты объясняют этот симптом следующими факторами:
- В ответ на стремительные перемены психика активирует свой естественный защитный механизм, поскольку адаптироваться к новым условиям мгновенно невозможно. Попросту говоря, тело пытается автоматически переключить человека в режим “спячки”, чтобы с одной стороны – избежать неприятных стрессовых ощущений, а с другой – быстрее пережить период адаптации.
- Отказ от курения запускает процесс очищения легких от вредных веществ, повышая их способность работать эффективно. Активный приток кислорода в кровь становится одной из причин, по которой курильщики часто испытывают сонливость во время отказа от сигарет. По этой же причине, особенно первые дни, человек при отказе от курения часто сталкивается с головокружением и сложностями в концентрации.
У заядлых курильщиков первые симптомы отмены никотина появляются уже через полтора-два часа после последней сигареты. Вначале это внутреннее недомогание, сопровождающееся неприятными, в основном психологическими, ощущениями. К двум-четырем суткам к ним присоединяются и физиологические негативные проявления:
- Боли в голове и мышцах
- Может начаться аритмия
- колебания артериального давления
- расстройство пищеварения и проблемы с кишечником
- тяжелое дыхание, приступы сильного кашля
- Ощущение комка в горле от скопившейся слизи
- чувство сухости во рту, ощущение жажды
Первые две недели отказа от сигарет – это самое трудное испытание для любого зависимого. Главное - устоять в этот период и не сорваться, а дальше наступит постепенное восстановление организма. Жизнь вернется к нормальному ритму: сон и аппетит нормализуются, появится энергия, желание и силы работать.
После того, как человек бросил курить, с течением каждого месяца, организм будет оздоравливаются все больше. Уже через год существенно снизятся риски вероятности возникновения серьезных болезней, которые могут сократить продолжительность жизни – онкологий, инфаркта, инсульта и подобных.
Резкий отказ от курения может привести к неприятным симптомам вроде повышенной сонливости. Но это не значит, что быстрый уход из никотиновой зависимости вреден. Просто организм неизбежно реагирует на такую позитивную перемену, как на стресс, поскольку не успевает быстро перестроиться. Но, по факту, быстрая отмена сигарет ничем опасным не грозит. А во время сна происходит более интенсивное восстановление организма.
Однако, тем, кто бросил курить следует быть готовым к некоторым нюансам, чтобы проще пережить процесс адаптации и возвращения к здоровой жизни:
- Постоянная сонливость при отказе от курения первое время наблюдается у многих, а это может временно негативно сказаться на физической выносливости человека.
- Какое-то время человеку будет сложно сосредоточиться;
- Возникают сложности в сфере памяти и когнитивных способностей;
- Нет сил и желания выполнять любые домашних или рабочие обязанности
- Обнаруживаются ухудшения в психоэмоциональном состоянии, проявляющиеся в виде агрессии, раздражительности, депрессивных настроений и других негативных проявлений.
Это состояние создает серьезные риски для людей, чьи профессии требуют максимальной концентрации и внимательности, в том числе и для водителей.
Восстановление после резкого отказа от курения может быть непростым, поэтому во время этого периода рекомендуется взять отпуск и воздержаться от вождения.
Важно прислушиваться к сигналам своего организма и отдыхать по мере необходимости, чтобы быстрее адаптироваться к новой жизни без никотина и вернуться к привычному ритму.
Для скорейшего возвращения к привычному ритму жизни и избавления от нежелательного симптома, который мешает выполнять повседневные обязанности, рекомендуется следовать советам специалистов:
- Старайтесь придерживаться постоянного графика сна, уходя спать и просыпаясь в одни и те же часы.
- В связи с нарастающей слабостью, корректируйте свой обычный распорядок, ложась спать на несколько часов раньше, чем обычно.
- Перед тем, как отдохнуть ночью, насладитесь прогулкой на открытом воздухе;
- Не забывайте регулярно проветривать воздух в своей спальне.
Если человек бросил курить, а сонливость длится слишком долго (более 1-2 недель), то стоит обратиться за консультацией ко врачу. Специалист поможет подобрать комплекс витаминов и тонизирующие средства, которые помогут победить сонливость при отказе от курения.
Когда курильщик решает бросить пагубную привычку, но внезапно сталкивается с целым рядом симптомов абстиненции, это может сильно пошатнуть его решимость или привести к другим неправильным действиям, которые только усугубят состояние и даже способны навредить здоровью.
Следует избегать:
- Чрезмерного употребления энергетиков и кофе
- Самостоятельного использования препаратов для повышения бодрости, особенно при одновременном приеме с лекарствами, оказывающими противоположное действие (например, с седативными). Любое применение подобных медикаментов категорически не рекомендуется без консультации с врачом.
- Повестись на провокацию и снова закурить, чтобы избавиться от неприятных проявлений абстинентного синдрома, включая длительную сонливость и чувство усталости, и тем самым перечеркнуть все предпринятые ранее усилия
Постепенно уйдет и сонливость, и чувство усталости, и тяга к курению, вместе с остальными неприятными симптомами никотиновой ломки.
Каждый очередной побежденный позыв покурить будет уменьшать зависимость, а приступы тяги станут происходить все реже и короче по длительности.
А вместо зависимости от никотиновой вонючки придут многочисленные позитивные изменения, которые служат прекрасным поощрением за непростую борьбу с табачным пристрастием:
- Улучшение качества кожи и волос
- Крепкий и здоровый сон
- Эмоциональная стабильность и стрессоустойчивость
- Восстановление нервной системы
- Восстановление внутренних органов
- Улучшение когнитивных функций (память, способность к концентрации и обработке данных)
- Повышение работоспособности и периода активности
- Улучшение дыхательной функции, оздоровление голосового аппарата
- Укрепление и восстановление суставов и мышц
И масса других позитивных изменений в организме, который отныне перестает подвергаться перманентному отравлению ядами.
В случае, если самостоятельное преодоление никотиновой зависимости оказывается сложным, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. Современная наркология располагает широким спектром методов лечения, направленных на борьбу с зависимостью от никотина:
- Медикаментозная помощь в отказе от курения
- Коррекция психического состояния;
- Кодировка от курения с помощью гипноза
- Физиотерапевтические процедуры
В качестве терапевтического подхода доктор может порекомендовать пациенту заместительную программу, которая включает в себя использование лекарственных препаратов с малой концентрацией табачного алкалоида.
Для тех, кому слишком сложно бросить курить без дополнительных средств, такой подход может помочь справиться с зависимостью. Однако, важно помнить о том, что в медицинской практике есть случаи, когда люди приобретали зависимость от подобных медикаментов и вместо сигарет переходили на их постоянное потребление.
В настоящий момент существуют лекарственные никотиносодержащие средства в разных видах: таблетках, пластыре, спреев, жевательной резинке и тд.
Эти средства могут помочь преодолеть физическую зависимость, устраняя тягу к привычному веществу. Постепенно угаснет желание курить. А для устранения психической зависимости, чтобы справиться с подсознательным влечением, рекомендуется обратиться к психотерапевту для проведения индивидуальных или групповых сеансов.
В процессе лечения нарколог также выпишет лекарства, которые помогут справиться с неприятными ощущениями, сопровождающими синдром отмены.
- средства для снятия тревоги;
- обезболивающие;
- лекарства для понижения давления
- Препараты, обеспечивающие быстрое отхаркивание мокроты.
- Витамины, обладающие общеукрепляющим эффектом, способствуют повышению защитных сил организма и помогают ему перейти на более эффективный и здоровый путь функционирования.
Для желающих избавиться от никотиновой зависимости существует кодирование гипнозом. Она для многих пациентов становится ключом к полному отказу от курения. Более детальную информацию о лечении никотиновой аддикции можно получить у специалистов-наркологов.
Связаться с врачом для записи на прием или для получения бесплатной консультации удаленно можно по указанному номеру телефона или на любой из мессенджеров. Лечение от табачной зависимости возможно в амбулаторном режиме.
